تمتد عضلات الساق

وصف تمتد عضلات الساق

Растяжение икроножных мышц – частичный разрыв мелких волокон мышц. العجول العجل.

أسباب تمتد عضلات الساق

توتر عضلة الساق يمكن أن يسبب:

• التوتر الشديد في عضلات الساق, عن المعدل الطبيعي للحركة;
• الضغط المفاجئ على عضلات الساق;
• الضغط اليومي المكثف جدا على عضلات الساق;
• ضربة مباشرة للعجول.

عوامل الخطر التي تمتد عضلات الساق

العوامل, مما يزيد من احتمال تمتد عضلات الساق:

• الرياضة, الذي يقام في السرعة المطلوبة, مثل:
  • جولة;
  • تشغيل حواجز;
  • قفزة عالية;
  • كرة السلة;
  • كرة القدم;
  • الرجبي;
• تعب;
• صلابة عضلات الساق;
• إرهاق;
• طقس بارد.

الأعراض تمتد عضلات الساق

أعراض شد عضلي في ربلة الساق وتشمل:

• الألم والرقة في ربلة الساق;
• تصلب في عضلات الساق;
• ضعف عضلات الساق;
• ألم عند الضغط قبالة القدم أو الوقوف على رؤوس الأصابع;
• كدمات على الساق (إذا تمزق الأوعية الدموية);
• انقر (نادرا, في استراحة العضلات).

التشخيص تمتد عضلات الساق

سيسأل الطبيب عن الأعراض, النشاط البدني الأخير, حول, كيفية وقوع الحادث, سيدرس المنطقة المصابة, للعثور على:

• زيادة الحساسية و / أو كدمات في منطقة عضلة الساق;
• ألم في الحد من عضلة الساق.

ويمكن أن تشمل الاختبارات:

• اختبارات الدم;
• МРТ – тест, والذي يستخدم الموجات المغناطيسية, لالتقاط صور هيكل داخل مفصل الركبة;
• Ультразвуковая допплерография – тест, والذي يستخدم الموجات الصوتية لدراسة الأجهزة.

تمتد عضلات الساق تصنف وفقا لشدتها.

1 درجة تمتد من عضلات الساق

• التوتر مع فواصل الصغرى على بعض الألياف العضلية;
• الشفاء التام قد يستغرق حوالي 2 إلى 3 أسابيع.

2 درجة تمتد من عضلات الساق

• تمزق جزئي من ألياف العضلات;
• الانتعاش قد يستغرق 1 إلى 2 أشهر.

3 درجة تمتد من عضلات الساق

• تمزق كامل للألياف العضلات;
• الشفاء التام قد يستغرق أكثر 3 أشهر.

عندما تمتد عضلات الساق خطيرة من الرياضيين قد تحتاج MRI. سوف تفحص حساب طول الانتعاش.

العلاج تمتد عضلات الساق

العلاج يعتمد على شدة الإصابة، وتشمل عادة:

الأدوية

قد يوصي طبيبك أخذ مسكنات الألم الخفيفة, مثل الأسبرين, الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين, والتي سوف تساعد في تخفيف الألم.

إذا في حين أخذ هذه الأدوية يشعر بألم في عضلات الساق, لا استئناف النشاط البدني دون إذن الطبيب.

المساعدة الذاتية

لأول 24 بعد ساعات تمتد:

• Отдых – не выполняйте действий, التي تسبب الألم (جولة, القفز, رفع الاثقال باستخدام عضلات أسفل الساق). لا يمكنك ممارسة الرياضة, حتى والألم في ساقه لن تمر;
• Холод – прикладывайте лед или холодный компресс на область растяжения на 15-20 دقيقة, 4 مرة في اليوم, في غضون بضعة أيام بعد الإصابة. التفاف الجليد في منشفة. لا تنطبق الثلج مباشرة على الجلد;
• Компрессия – носите эластичные бинты вокруг голени, لمنع مزيد من تورم. احذر, لا لف ضمادة ضيق جدا;
• Поддержание ноги на высоте – держите ноги выше уровня сердце как можно больше в течение первых 24 بعد ساعات من إصابة, لتقليل التورم;
• في وجود تورم القوي خير عدم تناول الأسبرين أو الإيبوبروفين خلال أول 24 ساعات من الاصابه. هذه الأدوية قد تؤثر على آلية تخثر الدم.

مزيد من الرعاية بعد تمتد عضلات الساق:

• Тепло – не используйте тепло в течение первых 3-5 بعد أيام الاصابة. في عملية الاحماء العضلات تحتاج فقط, عند العودة إلى النشاط البدني. ثم استخدام الحرارة قبل تمتد العضلات أو الأنشطة الرياضية;
• Растяжка – когда острая боль пройдет, يمكنك أن تبدأ ببطء تمتد العضلات على النحو الموصى به من قبل الطبيب. عقد كل تمتد حول 10 ثوان، وتكرار 6 مرة. أداء التدريبات التي تمتد 4-6 مرة في اليوم;
• Укрепление мышц – начните выполнение упражнений для укрепления икроножных мышц в соответствии с рекомендациями врача. من المهم جدا لحماية العضلات من مزيد من المشاكل;

إذا كنت تشخيص مع امتداد الساق, اتبع تعليمات الطبيب.

الوقاية تمتد عضلات الساق

لتجنب تمتد عضلات الساق:

• تطوير قوة عضلة الساق, بحيث يمكن أن تمتص الطاقة من الاجهاد البدني المفاجئ;
• بعد مسافة قصيرة الاحماء ضروري لتمتد عضلات الساق إلى الإجهاد البدني الكبير;
• فمن الضروري لتعلم ممارسة الرياضة البدنية الأسلوب السليم وتجنب المواقف المؤلمة في الألعاب الرياضية, عن طريق الحد من الحمل العضلات.