منع البواسير
علاج البواسير باستخدام جميع أنواع المراهم, أجهزة لوحية, mykroklyzm, الحقن الوريدية وحتى الجراحة - العمل مهم للغاية, لأن خلاف ذلك فقط لن تمكنك من العيش في سلام. لكن, كما هو معروف, الوقاية خير, من علاج, حتى هنا نقدم القواعد الأساسية, التي يجب الوفاء بها, لتجنب المشاكل مع البواسير.
إذا كان لديك الكثير من خدمته يجلس, مرة واحدة لديك ساعة للقيام استراحة لمدة 5-10 دقائق للمشي أو غيرها من الأنشطة البدنية. كرسي أفضل ليحل محل الصعب. يجب أن السائقين المحترفين لا تكون وراء عجلة القيادة في أكثر من ثلاث ساعات. في الطريقة فإنه من الضروري أن تأخذ راحة, خلالها التحرك بنشاط.
- فمن الضروري لتعزيز بانتظام عضلات البطن, لتحسين الدورة الدموية في الحوض صغيرة. من الممكن المجموعة التالية من التمارين (التي وضعتها):
- الوقوف مع الساقين عبرت, توتر العضلات بشكل متوازن الأرداف والشرج.
- يجلس على كرسي مع مقعد جامدة, الخلفية الجوفاء, الجسم يميل قليلا إلى الأمام, توتر العضلات بشكل متوازن من فتحة الشرج.
- الكذب على ظهرك مع ثني ركبتيك والقدمين، مع التركيز على الأقدام, التي تقع في عرض الكتفين, الاعتماد على القدم وحزام الكتف, otrыvayte الجنس والحوض podnimayte.
- مستلقيا على ظهره, رفع بالتناوب الساق على التوالي.
- الكذب على ظهرك مع رفع الساقين على التوالي, الساقين تذوب في الأحزاب, ثم قرصة وعبروا, مقص.
- الكذب على ظهرك مع رفع الساقين, أداء حركات الساق, سواء أثناء ركوب الدراجات.
- مستلقيا على ظهره, الساقين, عازمة على الركبتين, ضغطت بقوة على المعدة.
- من وضعية الرقود، وجهه لأسفل، مع التركيز على ركبتيه, النخيل والمرفقين بالتناوب في كلا الجانبين من الحوض تدور ذلك, إلى الأرداف لمس الأرض.
هذه المناورات تدريب على غلوتيس, العضلة العاصرة الشرجية وعضلات البطن, تحسين الدورة الدموية المحلية وتدفق الدم من أجهزة الحوض, تنشيط الأمعاء, المساهمة ريح البطن. يجب أن يتم تنفيذ التمارين 10-15 مرة 2-3 مرات في اليوم.
من ناحية أخرى, فرط العضلات في فن كونترا. لذلك، لا يمكنك أن تفعل تمارين القوة. لا تذهب لصالح الدراجات, ركوب الخيل.
الغذاء من النظام الغذائي, الذي لن يسبب أي اضطرابات الأمعاء, أو الإمساك. يعني, تحتاج إلى تناول كميات أقل من الطحين والحليب (باستثناء اللبن الرائب), وأضاف أن نخالة الغذاء, تناول المزيد من الخضروات. يوميا الكفير bifido المطلوب، الخ. P. شرب المياه المعدنية يزيد من النشاط الحركي للأمعاء. موصى به للغاية- والمياه srednemineralizovannaya, والماء, تحتوي على أيونات المغنسيوم، والكبريت - من قبل 1 درجة حرارة الغرفة الزجاجية 3 مرة في اليوم.
أن يغسل بالماء البارد بعد كل حركة الأمعاء. النظر, ان العادي الأمعاء اليومي تشغيل يجب البراز في الصباح, انه حقيقي. على فكرة, يقولون, أن سكان المناطق الريفية في آسيا الوسطى لا توجد البواسير, لأنهم اعتادوا من الطفولة إلى مثل هذه النظافة.
لا تسيء من استغلال المسهلات.
