التغذية أثناء الحمل

خلال فترة الحمل، يجب على كل امرأة أن تولي اهتماما خاصا لتغذية, لأنه يعتمد على صحة التغذية السليمة والتنمية الكاملة للطفل الذي لم يولد بعد. قوة المرأة الحامل يجب أن تكون عقلانية – كافية للأم والجنين. كل شىء, فمن الضروري لطفلك في هذا الوقت, وقال انه تلقي منك.

التغذية الكافية من الحمل ليس فقط يضمن نضج السليم من الفاكهة و, لكن التكيف الفسيولوجي المعقد, المرتبطة بتطوير آليات الرضاعة.

نمو الجنين, زيادة كبيرة في وزن الرحم, تغييرات في الغدد الثديية – كل هذه العملية مرهقة. ولذلك، ينبغي أن يهدف في المقام الأول إلى ضمان الاحتياجات المتزايدة للكائن الحي في جميع المكونات الرئيسية تغذية المرأة الحامل. عدم الامتثال لهذا المبدأ, تطبيق القيود المختلفة, وخاصة البروتين والدهون, كما تمارس سابقا في ممارسة التوليد للحد من وتيرة وشدة تسمم الحمل, محفوفة دائما مع عواقب سلبية على الجنين, وظيفة الرضاعة من الأم.

حاجة الجسم للمغذيات أثناء الحمل

الاحتياجات من البروتين أثناء الحمل غير 1,2-1,5 ز / كجم من وزن الجسم النظام الغذائي اليومي 60-80-100 ز, والاحتياجات من البروتين يجب أن تتحقق أساسا من البروتين الحيواني عالي الجودة. وينبغي أن يتضمن النظام الغذائي اليومي اللحوم الخالية من الدهن ل 120-200 ز أو السمك – 150-250 غرام يوميا.

يتم تضمين الحليب ومنتجات الألبان في النظام الغذائي كمصدر للبروتين, وباعتبارها المورد الرئيسي للكالسيوم والفوسفور. المبلغ اليومي من شرب الحليب قد تصل 1 ل.

عدد من الدهون – 80-100 غرام يوميا. فإنه من المستحسن أن يحل محل جزء من كريم زبدة. مما لا شك فيه أن تستهلك 15-20 ز النفط.

تماما ينبغي أن تدرج في النظام الغذائي من الخضار النيئة الحوامل والفواكه الطازجة على علاقة ب 2:1. في نفس الوقت, من المستحسن أن يتم تجنب الإفراط في تناول الكربوهيدرات, المبلغ اليومي محدود 350-450 ز.

وهناك مشكلة معينة في النظام الغذائي للمرأة الحامل توفير الحديد. الاحتياجات اليومية من الحديد على وشك 15-20 ملغ. للحفاظ على هذه الكمية من الحديد في النظام الغذائي يجب أن تشمل بانتظام أطباق من الكبد, صفار البيض, كامل من العصيدة – الحنطة السوداء والشوفان, التفاح الطازج. في حالة وجود علامات امرأة حامل anemizatsii أوصت بتعيين مكملات الحديد.

توفر معايير امرأة حامل فيتامين عالية نوعا ما. هكذا, يجب أن يكون حامض الاسكوربيك على الأقل 500 ملغ, فيتامين (أ) – 6600 ME, prichem الثلثين – بسبب كاروتين, فيتامين B1 – 2,5 ملغ, IN 2 – 3,0 ملغ, AT 6 – 4,0 ملغ, RR – 20 ملغ يوميا.

في استحالة كمية كافية من الفواكه الطازجة والخضار النيئة الطبيعي بحاجة للحصول على الفيتامينات يمكن أن تعوضها تعيين مستحضرات الفيتامينات, ومع ذلك، فإن مدى التعويض هو دائما كامل.

القيود الغذائية وضارة إلى الحوامل المنتجات امرأة

تقييد الغذائية في النساء الحوامل يمكن أن تتصل في المقام الأول الملح – تجنب الأطعمة المالحة, ومع ذلك، فإن التمليح الطعام العادي غير مقبول تماما.

الأكثر ضررا في النظام الغذائي للمرأة الحامل هي الأطباق الساخنة جدا وحار, الأطعمة المقلية والدهنية, فرانكفورتر, سجق, لحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد, شوكولاتة, قهوة, المشروبات الكحولية, نعناع, رغيف, خبز طازج, اللحوم الدهنية والأسماك, خضروات, تحتوي على الألياف النباتية الخشنة, البيض المسلوق, درجات الحامض من التوت والفواكه, بوظة, قهوة سوداء, المشروبات الغازية, أطباق مخلل حادة والتوابل.

في حالة وذمة, الحاجة الحوامل إلى الحد من تناول السوائل. يجب الامتناع عن تلك الأطعمة والأطباق, وبعد ذلك تستخدم في وقت سابق تجربة رد فعل أو حساسية الجلد الانفجارات.

تسمم حملي السلطة

في حالة تسمم الحمل سيلة لالجبن والألبان أيام. ويمكن أن تتكون الوجبة من يوم 400 غرام من الجبن و 100 ز القشدة الحامضة مع السكر أو 1 لتر من الحليب مع الجبن, موزعة على 5-6 حصص. منتجات الألبان في مجموعة من اللحوم والأسماك البديل. يجب أن يتم تخزين الخضار والفواكه في النظام الغذائي الحليب. جسم كل امرأة هي فريدة من نوعها, لذا أثناء الحمل وتشكيل الفاكهة لها سماتها الخاصة. لا تتبع بشكل أعمى المشورة أي شخص. الاستماع بعناية إلى الهيئة الخاصة بك, الحس السليم وتوصيات الطبيب, أن تشاهد.

تذكر! كنت التدخين وشرب الكحول الأذى والطفل الذي لم يولد بعد.

الحرقة وعسر الهضم أثناء الحمل

بالإضافة إلى المسائل المتفق عليها سابقا, هناك واحد الظاهرة أكثر غير سارة خلال فترة الحمل أمر شائع جدا – عسر الهضم وحرقة.

وهذا يمكن أن يؤثر على الطفل? حتى, طالما كنت آكل الحق, لا يشعر الطفل بأي انزعاج, وكنت أشعر الأحاسيس غير مريحة وغير سارة, يرتبط عمل الجهاز الهضمي. هكذا, الجواب هو لا لبس فيها – لا, الحرقة وعسر الهضم للطفل لا يمكن أن تؤثر.

لماذا أحصل على عسر الهضم وحرقة?

تحدث الحرقة عندما, عندما حلقة العضلات (صمام), يفصل بين المريء من المعدة, يرتاح, أن يسمح للطعام وعصائر المعدة من المعدة مرة أخرى إلى المريء. حمض المعدة يهيج الغشاء المخاطي المريء حساس جدا, مما تسبب في بحرقان. خلال السنتين الثلث الأخير من حرقة الحمل قد يزيد, كما يوسع الرحم وضغطا على المعدة أكثر.

كيفية التعامل مع اضطرابات المعدة أثناء الحمل?

• لا يدخن خلال فترة الحمل.
• تجنب الإفراط في تناول الطعام, كما هو معدته فوق طاقتها جدا.
• لا ترتدي أشياء ضيقة, تشديد الخصر والبطن.
• تناول الطعام ببطء, مضغ.
• القضاء من الأطعمة النظام الغذائي الخاص بك, الذي يمكن أن يسبب الانزعاج الهضمي.
• وينبغي أن تكون وجبات متكررة – 5-7 مرة واحدة في اليوم في أجزاء صغيرة, وجبة مشاركة – إلى 3 ساعات قبل وقت النوم.
• بعد تناول وجبة لا ينبغي أن الاستلقاء ل 30-40 دقيقة, منذ وضع الجسم الأفقي يثير صب حامض الهيدروكلوريك من المعدة إلى المريء. المشي ما لا يقل عن بضع دقائق، أو الانتظار.
• لا ينحني عند الخصر, بدلا من ذلك، ثني ركبتيك.
• شرب الماء القلوي المعدنية غير الغازية.
• ينبغي توخي الحذر, كل يوم كان على وشك أن حركات الأمعاء.
• في محاولة لشرب كوب في الليل من الحليب الدافئ.
• أكل الجزر المبشور القليل. سوف يفاجأ, باعتبارها وسيلة فعالة.
• تجنب المواد, تحتوي على الصودا.
• إذا كان ذلك ممكنا، وتجنب أخذ الأدوية, التي تعزز حرقة.

وينبغي أن يؤخذ في الاعتبار, أن بعض مضادات الحموضة تسبب الإمساك أو الإسهال. التحدث مع طبيبك حول هذه الظواهر, نسأل التوصية الحموضة علاج.