ما هو نوع من اللحوم مفيدة للغاية – اللحم ما هو أفضل للصحة

كثير من الناس يحبون اللحوم، وأتساءل – اللحم ما هو الأكثر فائدة للصحة. فهم, ما هو نوع من اللحوم ليس فقط لذيذ, لكن مفيدة.

لحوم الأرانب الجيدة للصحة

هذه اللحوم هو بطل على محتويات البروتين, يهضم في 90% (لحوم البقر فقط على 60%), منخفض السعرات الحرارية (173 وحدة حرارية في 100 ز) والغذائية. ماذا يلزم للمركز الأول? وهناك القليل من الكوليسترول والكثير من الأحماض الدهنية غير المشبعة أوميغا-3.

"في هناك أقل بكثير من الدهون والدهون المشبعة, مما في لحوم البقر. على 100 أرنب جرام تقريبا 4 غرام من الدهون مقابل. 22 ز, الواردة في نفس الكمية من اللحم البقري», -التغذية ومقدم البلاغ ملاحظات حول الشباب ليزا الأكل الصحي.
لحم الخيل

على منتجاتها "خضرة" المنافسين. القاضي لنفسك: قطعان من عمر السلالات اللحوم تنفق على المراعي. لم يتم تغذيتها الهرمونات والمضادات الحيوية, لا تحتوي على الأكشاك الوثيق لمجموعة من الحصان-ويزداد الوزن ناجوليفاجوت جنيه المجراة في.

اللحوم وغنية بتكوين الأحماض الأمينية, انخفاض الكولسترول الغذائي, غير مسبب للحساسية وهضمها بسهولة. بالإضافة إلى الطفيليات للحوم الحصان النادر.

فائدة لحم الغزال للصحة

على خط واحد مع لحوم الغزلان كونينج الذكية.

هذه الحساسية لوسط روسيا وجزءاً لا يتجزأ من المطبخ الشمالي. مثل لحم الخيل, اللحوم غنية بالفيتامينات والمعادن. والسمة المميزة هي الكثير من فيتامينات ب، والحديد، وأكثر, مما في لحوم البقر.

أكل الغزلان موس, أوراق, الأغصان والفطر, بما في ذلك الطيران أجاريكس. السموم ويحمي ضد الطفيليات, حيث يمكنك الاستمتاع من لحم الغزال ستروجانينوج النفط الخام دون خوف.

لحم البقر ولحم العجل، ومفيد للصحة

لحم العجل يشير إلى اللحوم الغذائية. فقد المزيد من البروتين, والدهون – أقل من. لبقية المؤشرات ليست أقل شأنا من لحوم البقر. لحوم البقر وغنية بالفوسفور, المغنيسيوم, البوتاسيوم, سيلينيوم, الزنك, فيتامين (ب), فيتامين (د), وبطبيعة الحال, حديد.

الدراسة 2012 سنة, ونشرت في "المجلة الأمريكية" للتغذية السريرية, ويقول, أن أكل لحوم البقر بضبط نسبة الكولسترول في الدم، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ومع ذلك، في حالة اللحوم الحمراء أكثر سلبية من المعلومات. وافقت في دراسة كبيرة من جامعة أكسفورد, أن أكل لحم 1 مرة واحدة أسبوع يزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الأمعاء في 42%. ضد اللحوم الحمراء والذي هو المنظمة تدعي أيضا, أنه أمر خطير. ولكن من الضروري هنا توضيح. المتوسط وزن "أوكسفورد" شريحة لحم 284 ز-أي ما يعادل 4 حصص. وأكثر, مما يوصي خبراء التغذية.

"الناس مع ارتفاع مستويات الكولسترول – والرجال, والنساء أمر مرغوب فيه التقليل من استهلاك اللحوم الحمراء إلى 2-3 مرة في الأسبوع, -تنصح أخصائية التغذية "إيونوفا ليديا". -والنظام الغذائي البحر الأبيض المتوسط, والمعمرين الوجبات الغذائية الأخرى (أوكيناوا وجزيرة سردينيا, على سبيل المثال) توفير استخدام اللحوم الحمراء فقط بضع مرات في الشهر ", -إضافة الطبيب.

الأغنام والماعز بفائدة للصحة

بالإضافة إلى بنية الألياف, أنها لا تختلف. لحم الضأن والماعز اللحوم قد أغلظ مماثلة تكوين الفيتامينات والمعادن.

خروف هضم الدهون أسرع الخنازير, ولكن كل نفس اللحوم يعتبر "الثقيلة", ولذلك الشعب مع مشاكل في المعدة لهم الحصول على المشاركة لا يستحق. لكن هذا المحتوى عالية فيتامين e اللحوم, مفيد للجلد.

الطيور: أوزة, بطة, الدجاج, تركيا جيدة للصحة

أوزة-الطيور الزيتية. من الإيجابيات: أنها تقريبا لا نسبة الكولسترول في الدم ولديه الكثير من الحديد. عموما, بضع مرات في السنة, للعطلات, تستطيع دون ندم.

أدنى قليلاً من "البطة الدهون". الدهون قد الشفاء خصائص (كانت تستخدم لعلاج مرض السل), واللحوم مليء بالأحماض الدهنية أوميغا-3 وأوميغا-6.

ولكن النخيل في المملكة إنفلونزا الطيور على اليمين يذهب إلى إينديجكي. على الرغم من أن الظروف لمحتواه (كالدجاج) شك, من النظام الغذائي اللحوم يحتوي على عدد من المزايا لا جدال فيه: وكان هناك القليل من الدهون والكوليسترول, وهو منخفض السعرات الحرارية, سهل الهضم ويترك طويلة الشعور بالشبع.

ولكن الشيء الرئيسي أن إينديجكي يحتوي بكميات كبيرة على التربتوفان من الأحماض الأمينية. وقالت أنها تشارك أيضا في خلق الاندورفين ويحسن المزاج. أفضل منتج للشتاء القاتمة!

ميدفيزاتينا ولحم الخنزير جيدة للصحة

حوالي ستة أشهر يتحمل ينام, حتى يدير الحيوان لفصل الشتاء لتسليح نفسك مع كتلة من المواد الغذائية (فيتامين (ب), حديد, الزنك وغيرها).

في الوقت نفسه، الكثير من الكوليسترول. وفي الترتيب, التي سيتم التأكيد على التخلص من الطفيليات ورائحة محددة, وسيكون كوك إلى العمل الجاد.

جانب آخر سطر من الدب-لحوم البقر الخنزير يستقر موكب ضرب. وعلى الرغم من أن لها من وقت لآخر في محاولة لإعادة تأهيل, الدهون من هذا يصبح أقل, والطفيليات ويتطلب حذراً من المعالجة الحرارية. حول فائدة نفسه على هذه الأسعار المختلفة.