عندما الإمساك ممارسة مفيدة جدا. هم, في البداية, تقوية عضلات البطن, أن, بدوره, تدليك الأمعاء, وثانيا, تحفيز الجزء السفلي من الحبل الشوكي, التمثيل من خلال العمود الفقري. مركز السيطرة التغوط فقط على مستوى الفقرة القطنية الأولى.
يجب أن يبدأ ممارسة في الصباح. صحو, الاستلقاء على ظهرك, وضع اليدين على البطن وأخذ نفسا عميقا, وبالتالي تضخيم البطن, كرة. على زفر، وسحب بطنك أنها سوف تذهب. بعد هذه التدريبات، نستغرق والقيام, لاهث, 15-20 الصدمات, تحريك عضلات البطن. في نهاية التدريبات 3-4 مرات بهدوء، تنفس بعمق والزفير. للبدء، والقيام التدريبات على الأقل 2 مرات.
بالإضافة إلى تمارين التنفس, لمدة 1-2 دقائق تقليد ركوب الدراجات, رفع ساقيه يصل. يعد لكم ممارسة, الحفاظ على الجزء الأسفل من الساق.
بعد الانتهاء من هذا المجمع, يمكنك أن تكون متأكدا معقول, ماذا, الخروج من السرير, بعد فترة من الوقت تريد أن تذهب إلى المرحاض.
تذكر أيضا العادات السيئة ثلاثة, التي تدفع الجسم إلى الإمساك:
Отсутствие каждое утро стула – не мелочь. حتى لو لم يتم المعذبة لك من قبل الإمساك عدة أيام, عندما ألم وتورم في المعدة, مزاج سيئ والصداع بسبب التسمم الذاتي للجسم - وهذا لا يعني, دولة لا يسبب متاعب في الأمعاء. بعد البراز, باقية في القناة الهضمية, تسمم الدم في كل ثانية. بالإضافة إلى, أنها تحتوي على مواد مسرطنة, التي اتصال مع الغشاء المخاطي في الأمعاء يجب أن يكون الحد الأدنى, خلاف ذلك يزيد مرارا وتكرارا من مخاطر الإصابة بسرطان.
في كثير من الأحيان الإمساك تحدث أثناء الحمل, عندما الزيادة في حجم الرحم وفقا لأحكام معينة من الأجهزة الأخرى في الجسم كمادات البطن و, بخاصة, أمعاء. إذا كنت حاملا وعدم وجود كرسي رأيتم خلال النهار, شيئا مشابها لسلوك الأمعاء يؤدي بوضوح إلى الإمساك.
الحقن الشرجية والمسهلات خلال فترة الحمل قد تؤدي إلى الولادة المبكرة. وبالتالي، فإن هذه الأساليب المتطرفة من الصراع مع الإمساك يجب أن تعطي. الحوامل، يوصي الأطباء النظام الغذائي وتناول الأدوية المثلية.
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط والخدمات لجمع البيانات الفنية من الزوار لضمان الأداء وتحسين جودة الخدمة.. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا, أنت توافق تلقائيًا على استخدام هذه التقنيات.
Read More