صداع التوتر – تقلص العضلات الصداع – HDN
صداع التوتر (تقلص العضلات الصداع; التوتر نوع الصداع)
ما هو صداع التوتر?
يشير صداع التوتر لأنواع من الصداع, يرتبط التوتر والعضلات تقلصات. قد تحدث هذه الصداع أحيانا فقط ردا على الحدث المجهدة. كما أنها قد تكون مزمنة, متكرر (المزمن من نوع التوتر والصداع). بعض التوتر والصداع هي ثابتة تقريبا, مع نوبات من الألم يوميا, والتي قد تختلف في شدة.
صداع التوتر – الأسباب
قد يحدث الصداع التوتر, عندما عضلات الرقبة, الوجه والرأس قطع, موجع. السبب الدقيق لهذا الحد غير معروف. العوامل, والتي يمكن أن تؤدي إلى التوتر والصداع وتشمل:
- إجهاد;
- اضطرابات القلق;
- منخفض;
- العين;
- ضعف الموقف;
- إصابات أو التهاب المفاصل في الرقبة;
- أمراض المفصل الصدغي الفكي (المفصل الفكي الصدغي);
- خلل في التوازن الكيميائي في الدماغ.
عوامل الخطر للصداع التوتر
العوامل, التي قد تزيد من مخاطر التوتر والصداع تشمل:
- منخفض;
- إنذار;
- بول: أنثى;
- انقباض شديد;
- توقف التنفس أثناء النوم;
- دواء;
- اضطرابات النوم;
- قلة النشاط البدني;
- وزن زائد;
- التدخين.
صداع التوتر – الأعراض
أعراض التوتر والصداع عادة تكثيف تدريجيا.
وتشمل الأعراض:
- ثابت, الألم والضغط المستمر;
- ألم حادة;
- وشعرت بالألم في جانبي رأسه, جبين, المعابد والرقبة;
- ربما الشعور بالألم الضغط حول الرأس;
- شدة الألم تختلف من معتدلة إلى حادة، ويمكن أن تتفاوت أثناء النهار;
- التوتر في عضلات الرأس والرقبة.
الصداع يمكن أن تصبح شديدة جدا ودائم, التي يمكن أن تتداخل مع الحياة الطبيعية والنوم.
صداع التوتر – التشخيص
سيسأل الطبيب عن الأعراض والتاريخ الطبي, وإجراء الفحص البدني. سبب الصداع يمكن أن يكون صعبا للغاية لتحديد.
ويمكن أن تشمل الاختبارات:
- الفحص العصبي;
- اختبارات الدم;
- أشعة X من الرقبة – اختبار, والذي يستخدم الأشعة السينية, لالتقاط صورة من عظام الجسم;
- الاشعة المقطعية – وجهات النظر الأشعة السينية, حيث يتم استخدام الكمبيوتر, لالتقاط صور لهياكل داخل الرأس;
- MRT – فحص, والذي يستخدم حقل مغناطيسي قوي, موجات الراديو وجهاز كمبيوتر, لجعل الصور من الهياكل داخل الرأس.
صداع التوتر – علاج – إزالة التوتر والصداع
صداع التوتر هو التحكم (يمكنك إزالة الأعراض), ولكن لم يعالج. الهدف من العلاج هو تخفيف الصداع وخفض وتيرة الحلقات المقبلة.
علاج للصداع التوتر ويمكن أن تشمل:
الدواء أثناء التوتر والصداع
الأدوية لتخفيف التوتر والصداع ويمكن أن يشمل:
- المسكنات أقراص, otpuskaemыe بدون وصفة طبية – الاستخدام المتكرر للغاية من بعض الأدوية قد تسبب الصداع في حد ذاته. مسكنات الالم هي الأكثر فعالية في أول بادرة من الألم وقبل مكاسبه;
- الأدوية غير الستيرودية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) أو مرخيات العضلات;
- الأدوية للوقاية من الصداع, إذا كنت تعاني من صداع التوتر اليومية;
- مضادات الاكتئاب, حتى لو كنت لا تعاني من الاكتئاب;
- حقن توكسين البوتولينوم (البوتوكس).
المساعدة الذاتية خلال هجوم الصداع التوتر
المساعدة الذاتية ويمكن أن تشمل:
- استجمام;
- بارد أو دافئ (اعتمادا على الكفاءة) ضغط في الرأس أو الرقبة, للتخفيف من الانزعاج;
- دش دافئ – الماء يخفف من توتر العضلات;
- تدليك المعابد والرقبة;
- تعلم تقنيات الاسترخاء.
تغيير نمط الحياة خلال التوتر والصداع
ويمكن أن تشمل تغيير نمط الحياة:
- تمرين منتظم;
- تحسين الموقف;
- حلم عطلة;
- انقطاع التيار;
- تعلم ممارسة أساليب التعامل مع الضغوط وتقنيات الاسترخاء;
- المشورة:
- تطوير جديدة الصداع مهارات التكيف;
- تحديد الأسباب, أن سبب الصداع, والعمل على القضاء عليها.
كعلاج مساعد في علاج التوتر من نوع الصداع
ويمكن أن تشمل علاجات إضافية:
- الوخز بالإبر – الوخز بالإبر يمكن أن تساعد في تقليل شدة الصداع;
- العلاج الطبيعي – العلاج الطبيعي يمكن أن تساعد في معرفة التدريبات, يمكن أن تقلل من مدة وشدة الصداع;
- تدليك – لتخفيف التوتر في الرقبة والكتفين.
إذا كنت تشخيص مع صداع التوتر, اتبع تعليمات الطبيب.
صداع التوتر – منع
يمكنك تقليل احتمالات التوتر والصداع, تعلم, كيفية التعامل مع الإجهاد. حاول استخدام الأساليب التالية:
- الحفاظ على مذكرات, ملاحظة, عند وجود الصداع, وماذا فعلتم, قبل أن تبدأ;
- نتعلم كيف نتعرف, الذي يثير التوتر والصداع;
- منع أو تقليل حدوث حالات التوتر;
- أخذ فترات راحة متكررة أثناء يسير لمسافات طويلة;
- يستغرق بعض الوقت للأنشطة ممتعة, الطبقات هواية;
- ممارسة تقنيات الاسترخاء, مثل التنفس العميق والتركيز على أشياء لطيفة;
- اكتشف, كيفية التغلب على الوضع الصعب أو مرهقة;
- يستغرق وقتا للدردشة مع الأصدقاء;
- الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد والحصول على قسط كاف من النوم ليلا;
- ممارسة الرياضة بانتظام;
- لا ترهل;
- وضع الهاتف في يدك, بدلا من الضغط عليه ضد الكتف, أو استخدام سماعات.
