Растяжение икроножных мышц

Описание растяжения икроножных мышц

Растяжение икроножных мышц — частичный разрыв мелких волокон мышц. Икроножные мышцы находятся в задней части голени.

Икроножные мышцы

Причины растяжения икроножных мышц

Растяжение икроножной мышцы могут вызвать:

  • Сильное натяжение икроножных мышц, за границы нормального диапазона движения;
  • Резкая нагрузка на икроножные мышцы;
  • Слишком интенсивная дневная нагрузка на икроножные мышцы;
  • Прямой удар по икроножным мышцам.

Факторы риска растяжения икроножных мышц

Факторы, которые повышают вероятность растяжения икроножных мышц:

  • Виды спорта, которые требуют рывков на скорости, такие как:
    • Бег;
    • Бег с барьерами;
    • Прыжки в длину;
    • Баскетбол;
    • Футбол;
    • Регби;
  • Усталость;
  • Жесткость икроножных мышц;
  • Перенапряжение;
  • Холодная погода.

Симптомы растяжения икроножных мышц

Симптомы растяжения икроножных мышц включают в себя:

  • Боль и болезненность в области икр;
  • Жесткость в икроножных мышцах;
  • Слабость мышц голени;
  • Боль при отталкивании ногой или стоянии на цыпочках;
  • Синяки на голени (если разрываются кровеносные сосуды);
  • Щелчок (редко, при разрыве мышцы).

Диагностика растяжения икроножных мышц

Врач спросит о симптомах, недавней физической активности, о том, как произошел несчастный случай, проведет осмотр травмированной области, чтобы найти:

  • Повышенную чувствительность и/или синяки в области икроножной мышцы;
  • Боль при сокращении икроножных мышц.

Тесты могут включать:

  • Анализы крови;
  • МРТ — тест, который использует магнитные волны, чтобы выполнить снимки структуры внутри коленного сустава;
  • Ультразвуковая допплерография — тест, который использует звуковые волны для изучения органов.

Растяжения икроножных мышц дифференцируются в зависимости от их тяжести.

1 степень растяжения икроножных мышц

  • Растяжение с микроразрывами некоторых мышечных волокон;
  • Полное восстановление может занять примерно от 2 до 3 недель.

2 степень растяжения икроножных мышц

  • Частичный разрыв мышечных волокон;
  • Восстановление может занять от 1 до 2 месяцев.

3 степень растяжения икроножных мышц

  • Полный разрыв мышечных волокон;
  • Полное восстановление может занять более 3 месяцев.

При серьезном растяжении икроножных мышц у спортсменов может понадобиться МРТ. Сканирование поможет рассчитать продолжительность восстановления.

Лечение растяжения икроножных мышц

Лечение зависит от тяжести травмы и обычно включает в себя:

Лекарственные препараты

Врач может порекомендовать принимать легкие обезболивающие лекарства, такие как аспирин, ибупрофен или парацетамол, что поможет облегчить боль.

Если во время приема этих препаратов ощущается болезненность в икроножных мышцах, не возобновляйте физическую активность без разрешения врача.

Самопомощь

В течение первых 24 часов после растяжения:

  • Отдых — не выполняйте действий, которые причиняют боль (бег, прыжки, поднятие тяжестей с помощью мышц нижней части ног). Нельзя заниматься спортом, пока боль в ноге не пройдет;
  • Холод — прикладывайте лед или холодный компресс на область растяжения на 15-20 минут, 4 раза в день, в течение нескольких дней после травмы. Оберните лед в полотенце. Не прикладывайте лед непосредственно к коже;
  • Компрессия — носите эластичные бинты вокруг голени, чтобы предотвратить дополнительные отеки. Будьте осторожны, не наматывайте бинт слишком туго;
  • Поддержание ноги на высоте — держите ноги выше уровня сердце как можно больше в течение первых 24 часов после травмы, чтобы минимизировать отек;
  • При наличии сильного опухания лучше не принимать аспирин или ибупрофен в течение первых 24 часов травмы. Эти лекарства могут влиять на механизм свертывания крови.

Дальнейший уход после растяжения икроножных мышц:

  • Тепло — не используйте тепло в течение первых 3-5 дней после травмы. Разогревать мышцы нужно только тогда, когда вы возвращаетесь к физической активности. Затем используйте тепло перед растяжкой мышц или занятиями спортом;
  • Растяжка — когда острая боль пройдет, можно начать постепенно растягивать мышцы в соответствии с рекомендациями врача. Удерживайте каждую растяжку около 10 секунд и повторите упражнение 6 раз. Выполняйте упражнения на растяжку 4-6 раз в течение дня;
  • Укрепление мышц — начните выполнение упражнений для укрепления икроножных мышц в соответствии с рекомендациями врача. Это очень важно для защиты мышц от дальнейших проблем;

Если вам поставили диагноз растяжение икроножной мышцы, следуйте указаниям врача.

Профилактика растяжения икроножных мышц

Для предотвращения растяжения икроножных мышц:

  • Развивайте силу икроножных мышц, чтобы они могли поглощать энергию внезапной физической нагрузки;
  • После короткой разминки необходимо растягивать икроножные мышцы перед значительной физической нагрузкой;
  • Необходимо освоить правильную технику выполнения физических упражнений и избегать травмоопасных ситуаций при занятиях спортом, путем уменьшения нагрузки мышцы.