Как снять стресс?

Женщины обладают гораздо большей стрессоустойчивостью, по сравнению с мужчинами. Возможно, поэтому женщины реже болеют язвой желудка и умирают от инфаркта, хотя стрессовых факторов в их жизни не меньше, чем у мужчин, а даже больше. В чем секрет?

Учеными обнаружено (опыты проводились на животных), что мощное воздействие раздражающего фактора вызывает сильный стресс, а впоследствии болезнь и даже гибель организма. Слабые и средние стрессоры тренируют организм и делают его менее восприимчивым к другим раздражителям. Благодаря своей эмоциональности женщины гораздо чаще испытывают слабые и средние стрессы и оказываются более тренированными в этой области, чем мужчины.

К тому же многие представительницы слабого пола инстинктивно выбирают наиболее подходящий и безопасный для себя способ снятия напряжения.

Дарвин говорил: «Побеждать природу можно только повинуясь ей». Самый простой и распространенный метод снятия острого стресса — переключиться на физическую работу, требующую больших энергозатрат. Во многих семьях это даже становится сигналом для домочадцев: если, придя с работы, жена и мать семейства хватается за пылесос, начинает молча перемывать посуду или натирать мебель — значит у нее неприятности. Помогают также аэробика, пробежка по парку, занятия плаванием, конным или другим активным видом спорта, (лучше всего боксом, причем на «грушу» можно повесить портрет обидчика). Если позволяет материальное положение можно также крушить старую мебель и бить посуду.

Кроме физической активности существуют и другие способы компенсации вредного воздействия стресса. Например, учеными установлено, что положительные эмоции снимают напряжение и уменьшают его последствия. Часто женщины в расстроенных чувствах устремляются в магазины с целью доставить себе маленькую радость. И на­до сказать, часто это срабатывает. Удачная покупка может поднять настроение и успокоить нервы. Положительные эмоции у женщин также вызывают восхищенные взгляды мужчин, признания в любви и преданности, а также просто общение с приятным человеком или отдых в хорошей компании. Иногда полезно съесть что-нибудь «вкусненькое» или посмотреть кинокомедию, чтобы почувствовать, как стресс отступает и жизнь приходит в норму. Однако следует быть осторожной: сила действия каждого из этих факторов индивидуальна. То, что помогает одной, может оста­вить равнодушной другую или даже усугубить стресс.

Стресс, вызванный отрицательными эмоциями, облегчается естественным для многих женщин и очень простым способом — плачем. Установлено, что по сравнению с обычной жидкостью, которая служит для увлажнения слизистой оболочки глаз, слезы, выделяющиеся в период стресса, содержат на­много больше белковых компонентов (а ведь гормоны имеют белковую природу). Американский физиолог У.Фрей считает, что именно со слезами из организма удаляется избыток гормонов стресса.

Хорошее средство от информационного стресса (перегруженности мозга информацией, требующей анализа и усвоения) — изменение активности полушарий головного мозга. Дело в том, что одно из полушарий мозга (левое или правое) всегда действует более активно, чем другое.

Опасный крен устраняется при помощи селективной церебральной стимуляции путем воздействия электроимпульсов на правую половину мозга или при помощи переключения с «левополушарных» видов деятельности на «правополушарные». Многие женщины делают это интуитивно. Например, если женщина чувствует, что не в состоянии усвоить всю необходимую информацию, что становится слишком рассеянной, забывчивой и невнимательной, она начинает делать то, что не требует особого умственного напряжения, например, наводит порядок на рабочем столе, обустраивает быт или занимается вязанием, шитьем, вышиванием, рисованием. Правое полушарие мозга задействуется также при посещении выставок живописи, скульптуры и прикладного искусства, прослушивании музыки, чтении художественной литературы (особенно поэзии), любовании красотами природы. Таким образом снимается напряжение, к женщине возвращается душевное равновесие и утраченная работоспособность.

Кроме того, существуют специальные простые упражнения для снятия стресса.