Come possiamo ridurre l'impatto dello stress cronico
Quattro abitudini possono aiutare a prevenire malattie ed esaurimento nervoso.
Prestare attenzione al cibo
"Sostanze, contenuti in determinati prodotti, contrastare gli effetti collaterali dello stress, in particolari, ossidativi ed infiammatori processi", spiega il Dr, medico di igiene alimentare, Ricercatore Senior Abbott Mè′û Kačen.
Specialista consiglia la scelta di prodotti, ricco di sostanze antinfiammatorie, ad esempio gli acidi grassi insaturi (ad esempio,, salmone, tonno), cioccolato fondente, temnolistovaâ verdi, vino brillante di colori e pepe (Questi prodotti contengono antiossidanti, polifenoli e carotenoidi). Mangiare a casa, Aiuta il controllo della, ciò che si mangia, e la qualità dei prodotti.
Bere più acqua e meno caffè
La caffeina può aumentare le reazioni allo stress, Pertanto, è meglio bere acqua durante il giorno. "E infine, non mollare, Quando si verifica lo stress. Mangiare sano non è facile, e allo sviluppo di nuove abitudini richiede tempo",Kačen ha detto.
Pratica
In una situazione stressante, l'esercizio è particolarmente importante. Quando lo sforzo fisico rilascia endorfine, diminuisce il livello degli ormoni dello stress, Questo allevia lo stress emotivo.
Ottenere l'abbondanza di sonno
Secondo uno studio, pubblicato nell'edizione del giornale americano di biologia umana, mancanza di sonno conduce agli ormoni, generando fame e si pereedaete. Modo di sonno che non è necessario meno 7-8 orario.
