Головная боль напряжения — Головная боль мышечного сокращения — ГБН

Tension Headache (Muscle Contraction Headache; Tension-Type Headache)

Что такое головная боль напряжения?

Головная боль напряжения относится к типам головной боли, связанным со стрессом и сокращениями мышц. Эти головные боли могут возникать лишь время от времени в ответ на стрессовое событие. Они могут быть также хроническими, частыми (хроническая головная боль напряжения). Некоторые головные боли напряжения почти постоянны, с приступами ежедневной боли, которая может варьироваться по интенсивности.

Головная боль напряжения — причины

Головные боли напряжения могут возникнуть, когда мышцы шеи, лица и головы сокращаются, вызывая боль. Точная причина этого сокращения неизвестна. Факторы, которые могут привести к возникновению головной боли напряжения включают в себя:

  • Стресс;
  • Тревожное расстройство;
  • Депрессия;
  • Утомление глаз;
  • Плохая осанка;
  • Травмы или артрит области шеи;
  • Заболевания височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС);
  • Химический дисбаланс в головном мозге.

Факторы риска головной боли напряжения

Факторы, которые могут увеличить риск появления головной боли напряжения включают в себя:

  • Депрессия;
  • Тревога;
  • Пол: женский;
  • Сильное сжатие зубов;
  • Апноэ во сне;
  • Прием лекарственных препаратов;
  • Нарушение сна;
  • Низкая физическая активность;
  • Избыточный вес;
  • Курение.

Головная боль напряжения — симптомы

Симптомы головной боли напряжения обычно постепенно усиливаются.

Симптомы включают в себя:

  • Постоянная, устойчивая боль и давление;
  • Тупая боль;
  • Боль ощущается с обеих сторон головы, лба, висков и затылка;
  • Может быть ощущение сдавливающей боли вокруг головы;
  • Интенсивность боли варьируется от легкой до тяжелой формы и может меняться в течение дня;
  • Напряженность в мышцах головы и шеи.

Головные боли могут стать настолько серьезными и постоянными, что могут мешать нормальной жизнедеятельности и сну.

Головная боль напряжения — диагностика

Врач спросит о симптомах и истории болезни, а также выполнит медицинский осмотр. Причину головной боли может быть довольно трудно определить.

Тесты могут включать:

  • Неврологическое обследование;
  • Анализы крови;
  • Рентген шеи — тест, который использует рентгеновское излучение, чтобы сделать снимок костей организма;
  • Компьютерная томография — вид рентгена, в котором используется компьютер, чтобы выполнить снимки структур внутри головы;
  • МРТ — обследование, в котором используется сильное магнитное поле, радиоволны и компьютер, чтобы сделать снимки структуры внутри головы.

Головная боль напряжения — лечение — Как снять головную боль напряжения

Головная боль напряжения поддается управлению (можно снять ее симптомы), но не лечению. Целью терапии является снять головную боль и уменьшить частоту эпизодов в будущем.
Лечение головной боли напряжения может включать:

Прием лекарств при головной боли напряжения

Лекарства для снятия головной боли напряжения могут включать:

  • Обезболивающие таблетки, отпускаемые без рецепта — слишком частое использование некоторых лекарства может само по себе вызвать головную боль. Обезболивающие являются наиболее эффективными при первых признаках боли и до момента ее усиления;
  • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или мышечные релаксанты;
  • Препараты для профилактики головной боли, если вы страдаете от ежедневных головных болей напряжения;
  • Антидепрессанты, даже если вы не страдаете клинической депрессией;
  • Инъекции ботулотоксина (Ботокс).

Самопомощь во время приступа головной боли напряжения

Самопомощь может включать в себя:

  • Отдых;
  • Холодный или теплый (в зависимости от эффективности) компресс к голове или шее, чтобы облегчить дискомфорт;
  • Теплый душ — вода снимает напряжение мышц;
  • Массаж висков и шеи;
  • Обучение методам релаксации.

Изменение образа жизни при головной боли напряжения

Изменения образа жизни могут включать:

  • Регулярное выполнение физических упражнений;
  • Улучшение осанки;
  • Сон для отдыха;
  • Перерывы в работе;
  • Обучение на практике методам управления стрессом и методам релаксации;
  • Консультирование:
  • Разработка новых навыков преодоления головной боли;
  • Определение причин, которые вызывают головную боль, и работа по их устранению.

Дополнительная терапия для лечения головной боли напряжения

Дополнительные методы лечения могут включать в себя:

  • Иглоукалывание — иглоукалывание может помочь уменьшить интенсивность головной боли;
  • Физиотерапия — физический терапевт поможет обучиться упражнениям, позволяющим уменьшить длительность и интенсивность головных болей;
  • Массаж — для снятия напряжения в шее и плечах.

Если вам поставили диагноз головная боль напряжения, следуйте указаниям врача.

Головная боль напряжения — профилактика

Вы можете уменьшить вероятность появления головной боли напряжения, узнав, как справляться со стрессом. Попробуйте использовать следующие методы:

  • Ведите дневник, отмечая, когда головные боли возникли, и что вы делали, прежде чем они начались;
  • Научитесь распознавать, что провоцирует головную боль напряжения;
  • Предотвращайте или минимизируйте возникновение стрессовых ситуаций;
  • Делайте частые перерывы при длительной ходьбе;
  • Найдите время для приятной деятельности, занятия хобби;
  • Практикуйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание и сосредоточение внимания на приятных вещах;
  • Узнайте, как преодолеть трудную или стрессовую ситуацию;
  • Найдите время для общения с друзьями;
  • Ложитесь спать вовремя и хорошо высыпайтесь ночью;
  • Регулярно выполняйте физические упражнения;
  • Не сутультесь;
  • Держите телефон в руке, а не прижимая его к плечу, или используйте наушники.