Головная боль напряжения — Головная боль мышечного сокращения — ГБН

Tension Headache (Muscle Contraction Headache; Tension-Type Headache)

Что такое головная боль напряжения?

Головная боль напряжения относится к типам головной боли, связанным со стрессом и сокращениями мышц. Эти головные боли могут возникать лишь время от времени в ответ на стрессовое событие. Они могут быть также хроническими, частыми (хроническая головная боль напряжения). Некоторые головные боли напряжения почти постоянны, с приступами ежедневной боли, которая может варьироваться по интенсивности.

Головная боль напряжения — причины

Головные боли напряжения могут возникнуть, когда мышцы шеи, лица и головы сокращаются, вызывая боль. Точная причина этого сокращения неизвестна. Факторы, которые могут привести к возникновению головной боли напряжения включают в себя:

• Стресс;
• Тревожное расстройство;
• Депрессия;
• Утомление глаз;
• Плохая осанка;
• Травмы или артрит области шеи;
• Заболевания височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС);
• Химический дисбаланс в головном мозге.

Факторы риска головной боли напряжения

Факторы, которые могут увеличить риск появления головной боли напряжения включают в себя:

• Депрессия;
• Тревога;
• Пол: женский;
• Сильное сжатие зубов;
• Апноэ во сне;
• Прием лекарственных препаратов;
• Нарушение сна;
• Низкая физическая активность;
• Избыточный вес;
• Курение.

Головная боль напряжения — симптомы

Симптомы головной боли напряжения обычно постепенно усиливаются.

Симптомы включают в себя:

• Постоянная, устойчивая боль и давление;
• Тупая боль;
• Боль ощущается с обеих сторон головы, лба, висков и затылка;
• Может быть ощущение сдавливающей боли вокруг головы;
• Интенсивность боли варьируется от легкой до тяжелой формы и может меняться в течение дня;
• Напряженность в мышцах головы и шеи.

Головные боли могут стать настолько серьезными и постоянными, что могут мешать нормальной жизнедеятельности и сну.

Головная боль напряжения — диагностика

Врач спросит о симптомах и истории болезни, а также выполнит медицинский осмотр. Причину головной боли может быть довольно трудно определить.

Тесты могут включать:

• Неврологическое обследование;
• Анализы крови;
• Рентген шеи — тест, который использует рентгеновское излучение, чтобы сделать снимок костей организма;
• Компьютерная томография — вид рентгена, в котором используется компьютер, чтобы выполнить снимки структур внутри головы;
• МРТ — обследование, в котором используется сильное магнитное поле, радиоволны и компьютер, чтобы сделать снимки структуры внутри головы.

Головная боль напряжения — лечение — Как снять головную боль напряжения

Головная боль напряжения поддается управлению (можно снять ее симптомы), но не лечению. Целью терапии является снять головную боль и уменьшить частоту эпизодов в будущем.
Лечение головной боли напряжения может включать:

Прием лекарств при головной боли напряжения

Лекарства для снятия головной боли напряжения могут включать:

• Обезболивающие таблетки, отпускаемые без рецепта — слишком частое использование некоторых лекарства может само по себе вызвать головную боль. Обезболивающие являются наиболее эффективными при первых признаках боли и до момента ее усиления;
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или мышечные релаксанты;
• Препараты для профилактики головной боли, если вы страдаете от ежедневных головных болей напряжения;
• Антидепрессанты, даже если вы не страдаете клинической депрессией;
• Инъекции ботулотоксина (Ботокс).

Самопомощь во время приступа головной боли напряжения

Самопомощь может включать в себя:

• Отдых;
• Холодный или теплый (в зависимости от эффективности) компресс к голове или шее, чтобы облегчить дискомфорт;
• Теплый душ — вода снимает напряжение мышц;
• Массаж висков и шеи;
• Обучение методам релаксации.

Изменение образа жизни при головной боли напряжения

Изменения образа жизни могут включать:

• Регулярное выполнение физических упражнений;
• Улучшение осанки;
• Сон для отдыха;
• Перерывы в работе;
• Обучение на практике методам управления стрессом и методам релаксации;
• Консультирование:
• Разработка новых навыков преодоления головной боли;
• Определение причин, которые вызывают головную боль, и работа по их устранению.

Дополнительная терапия для лечения головной боли напряжения

Дополнительные методы лечения могут включать в себя:

• Иглоукалывание — иглоукалывание может помочь уменьшить интенсивность головной боли;
• Физиотерапия — физический терапевт поможет обучиться упражнениям, позволяющим уменьшить длительность и интенсивность головных болей;
• Массаж — для снятия напряжения в шее и плечах.

Если вам поставили диагноз головная боль напряжения, следуйте указаниям врача.

Головная боль напряжения — профилактика

Вы можете уменьшить вероятность появления головной боли напряжения, узнав, как справляться со стрессом. Попробуйте использовать следующие методы:

• Ведите дневник, отмечая, когда головные боли возникли, и что вы делали, прежде чем они начались;
• Научитесь распознавать, что провоцирует головную боль напряжения;
• Предотвращайте или минимизируйте возникновение стрессовых ситуаций;
• Делайте частые перерывы при длительной ходьбе;
• Найдите время для приятной деятельности, занятия хобби;
• Практикуйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание и сосредоточение внимания на приятных вещах;
• Узнайте, как преодолеть трудную или стрессовую ситуацию;
• Найдите время для общения с друзьями;
• Ложитесь спать вовремя и хорошо высыпайтесь ночью;
• Регулярно выполняйте физические упражнения;
• Не сутультесь;
• Держите телефон в руке, а не прижимая его к плечу, или используйте наушники.