Растяжение связок стопы — Растяжение лодыжки

Описание растяжения связок голеностопа

Растяжение связок стопы — частичный или полный разрыв связок, которые поддерживают стопу. Связки — пучки ткани, которые проходят через суставы и соединяют кости друг с другом.

Серьезная травма может привести к перелому лодыжки.

Растяжение связок голеностопа

Причины растяжения связок голеностопа

Растяжения связок голеностопа могут вызвать:

  • Падения;
  • Внезапное скручивание стопы, такое как:
    • Попадание ноги в яму, или на неровную поверхность;
    • Неправильная постановка ноги при беге, прыжках и т.д.;
    • Заворачивание стопы внутрь при занятиях спортом или тренировок (так называемая инверсия стопы).

Факторы риска

Факторы, которые повышают вероятность растяжения связок голеностопа:

  • Занятия спортом;
  • Наличие:
    • Плохой координации;
    • Неумение удерживать равновесие;
    • Недостаточная прочность мышц и связок;
    • Слабые суставы.

Симптомы растяжения связок голеностопа

При вывихе стопы наблюдаются следующие симптомы:

  • Боль, отек и синяки вокруг стопы;
  • Усиление боли при ходьбе, в положении стоя, при нажатии на больную область или загибании стопы внутрь;
  • Неспособность двигать голеностопным суставом без боли;
  • Щелчок или звук разрыва связки в момент травмы (возможно).

Диагностика растяжения связок голеностопа

Растяжение связок голеностопа, возможно, не потребует посещения врача. Однако, необходимо посетить больницу, если возникнет:

  • Неспособность двигать стопой без существенных болей;
  • Неспособность перенести вес тела на эту ногу;
  • Боль в костистой части ноги или стопы;
  • Боль, которая значительно мешает при ходьбе;
  • Боль не проходит после прикладывания льда, приема обезболивающих и усиливается;
  • Онемение в ноге, стопе или лодыжке;
  • Боль, которая не проходит в течение 5-7 дней;
  • Неопределенность в отношении серьезности травмы;
  • Неопределенность в отношении ухода за травмой.

Врач:

  • Спрашивает о симптомах и о том, как произошел несчастный случай;
  • Осматривает стопу для оценки тяжести травмы.

Тесты могут включать:

  • Рентген — чтобы убедиться, что кости не сломаны;
  • МРТ — для проверки целостности связок (редко).

Растяжение стопы классифицируется с учетом повреждения связок. Чем больше связок повреждено, тем более серьезные травмы.

1 класс

  • Некоторые незначительные разрывы ткани связок, но стопа остается целой.

2-й класс

  • Частичный разрыв ткани связок;
  • Небольшая нестабильность сустава;
  • Обычно включает повреждение двух связок голеностопа.

3 класс

  • Полный разрыв двух или трех связок;
  • Значительные повреждения сустава.

Лечение растяжения связок голеностопа

  • Отдых — нужно избегать какого-либо давления на лодыжку. Для ходьбы желательно использовать костыли. Этот метод лечения допускается при небольших растяжениях;
  • Лед — нужно прикладывать лед или холодный компресс на лодыжку в течение 15-20 минут, четыре раза в день в течение как минимум 2-3 дней. Это помогает уменьшить боль и отеки. Нужно заворачивать лед или холодный компресс в полотенце. Нельзя прикладывать лед непосредственно к коже;
  • Сжатие — обертывание стопы эластичным бинтом от пальцев ног вверх до колена. Это позволит ограничить отек голеностопного сустава и стопы;
  • Нужно поднять стопу выше уровня сердца настолько, насколько это возможно, в течение 48 часов. Это поможет убрать жидкость и уменьшить отек;
  • Прием обезболивающих перорально (ибупрофен, напроксен, парацетамол, аспирин) или прием в виде кремов, патчей, которые наносятся на кожу;
  • Реабилитационные упражнения помогают восстановить гибкость, баланс, объем движений и силу мышц вокруг стопы в соответствии с рекомендациями физиотерапевта;
  • Бандаж — возможно, придется носить скобки для иммобилизации стопы. Во многих случаях скобки, которые стабилизируют и сжимают стопу, позволяют раньше вернуться к активности. При занятиях спортом, может понадобиться носить некоторое время скобки при игре;
  • Гипс — очень редко необходим при растяжении связок стопы. При наличии серьезного растяжения связок, врач может рекомендовать небольшую гипсовую повязку на 2-3 недели. Во многих случаях можно применять специальные брекеты, которые могут быть использованы вместо гипса;
  • Хирургия — операция проводится редко, и необходима для лечения растяжения связок голеностопа, но иногда может быть необходима при травме, в которой все три связки рвутся.

Профилактика растяжения связок голеностопа

Многие растяжения стопы не могут быть предотвращены. Однако, можно снизить риск вывиха лодыжки:

  • Прекратить занятия спортом или упражнения, когда чувствуется усталость;
  • Нужно делать упражнения, которые укрепляют голени и мышцы стопы;
  • Нужно изучать правильную технику выполнения упражнений. Это позволит сократить нагрузку на все мышцы, связки и сухожилия, в том числе вокруг стопы;
  • При наличии травмы стопы в прошлом, сушествует риск повредить ее снова. Для снижения риска нужно использовать эластичный бинт или бандаж.